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孕期和产后需要注意这些细节,对健康有益~

  
 
孕妈经过十月怀胎后,安全、健康、顺利地产下婴儿。此后,孕妈妈要注意自己的身体和体形的恢复。由于怀孕期间母亲身体发生了一些变化,要注意自己身体的调理和恢复。这段时间,就是我们常说的坐月期。在现代医学看来,许多传统坐月子的习俗不仅对产妇健康不利,而且还会带来潜在的危害。那么如何科学地进行产后康复呢?现在我们来谈谈产后恢复的事。
孕期和产后需要注意这些细节,以利于健康。
 
怎样科学地产后恢复?
注意子宫恢复情况的观察。
怀孕的母亲在怀孕时,身体会发生变化,子宫也会随着发生变化。由于胎宝宝要在子宫内发育生长,加上生出来的时候会产生宫缩等,同时,生出来后,还会对子宫进行按压,以清除子宫中的恶露。因此,要特别关注子宫的恢复情况。怀孕母亲可以通过观察恶露的颜色和子宫体下陷来判断子宫的恢复情况。
分娩后恶露排净,是子宫恢复良好的标志之一。产后4~6周恶露一般停止分泌,子宫恢复正常。若恶露中有血块,出血量增加或有恶臭,排泄时间过短或过长,则提示子宫收缩不良或感染,应及时看医生。
 
足够的休息时间。
生孩子的过程,会消耗孕妈大量的体力,因此,孕妈产后要保证充足的休息,让身体能后尽快恢复。但是也不能总是躺着,适当的下床活动对恢复体力有好处。初下床时,需要有人陪着孕妈,防止因身体虚,头晕而跌倒,也不要久站。活动数量和时间在之后慢慢增加。
 
三、保持心情愉快。
分娩后的孕妈必须保持愉快的情绪,因为过度的压力,会增加孕妈患产后抑郁的可能性,因此,产后建议孕妈多陪宝宝和家人,多为宝宝考虑。
房间要经常通风。
室内应经常通风换气,这是非常重要的,可以帮助孕妇和婴儿保持健康。一个月的时候房间的门窗都关得紧紧的,这是传统观念。这个实践是错误的。产妇产后需要恢复,活动范围小,如果门窗紧闭,空气中就会滋生更多的细菌,再加上呼出的二氧化碳,长时间处于这样的环境中,会使母亲您感到憋闷,也不利于健康。
合理饮食,多吃蔬菜和水果。
摄入这些营养,可以补充孕期所产生的能量消耗,对身体也有好处。但必须注意合理、适度摄取营养。应注意合理搭配素食,均衡饮食,保证充足的食物摄入。否则营养不足,且不说身体恢复缓慢,甚至连婴儿需要的奶水也不能保证。而且前期要比较清淡一些,不要吃刺激性大的食物。
 
六、保持卫生。
定期进行梳洗可确保孕妈妈产后的卫生,注意的是恶露需要一定的时间才能排除。卫生巾要勤换,还要用温水清洗阴部,勤换内衣内裤,以免造成皮肤感染和私处感染。推荐每日更换一次。侧切性伤口如红肿发热,应尽早咨询医生,及时处理。
 
第七,排尿
孕期妈妈一定要及时排尿,尤其是自然分娩的初出茅庐的孕妈妈第一次排尿十分重要。如不能及时排除,容易发生尿潴留,会使膀胱胀大,阻碍子宫收缩等。普通产后6~8小时主动排尿,如不习惯卧床排尿,可在家人的帮助下坐起来或到厕所排尿。如果还没有排出,可以用流水声刺激小便。如果长期不能排尿,要尽早告诉医生,及时对症治疗。
马妹妹的小贴士
十月份怀孕,一次分娩,产后恢复对孕妈妈来说尤为重要。孕期母亲应注意身体的康复,合理适度地补充营养,做好室内通风,做好日常身体卫生保健等。做好身心两方面的康复工作。祝每一位怀孕的母亲都能顺利康复。
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