主页 > 助孕知识 >

 女性怀孕后应该如何补充营养?

  作者:admin 时间:2020-06-15 17:39 人气指数:

  一、孕晚期可以放心补钙吗?
  最近听到很多宝妈前来咨询到了孕晚期到底充分去补钙好还是少补钙好呢?这个确实是很多怀孕女性困惑的问题,不少孕妈妈会担心孕晚期补钙会让胎儿的头骨硬化,分娩的时候很危险,小编告诉你其实胎体最大部位的胎头具有可塑性,在分娩过程中,颅缝可以轻度重叠,会使头颅径线缩小,便于娩出。因此,一般补钙不会让宝宝不好生,除非出现巨大儿或骨盆狭窄或胎位异常等情况,才会出现分娩困难的情况。

女性在怀孕晚期也是需要补钙的

  所以到了孕晚期可以放心去补钙,毕竟孕晚期胎儿补钙非常关键,这个时候的胎儿骨骼的钙化速度急速加快,需要大量的钙质去补充,让其吸收才能保证骨骼的正常钙化发育,特别要注意的是胎儿体内都需要储存足够的钙,而且80%是在这个时间去累积起来的,如果这个时期没有摄取足够的钙质,那么会严重影响胎儿出生后的发育健康,此刻的补钙对以后哺乳期的营养也是有促进作用的,所以妈妈要有充足的钙才能保证胎儿的健康发育。

  进入孕晚期后(从妊娠7个月开始),胎儿骨骼的钙化速度会骤然加快。这时候孕妈妈需要摄入1200毫克钙,才能满足胎儿正常的钙质需求。其实我们日常的食补是最好的补钙方式,由于很多妊娠时期的生理反应造成食欲不好,而不能实现食补带来的钙质,那么我们就要考虑在医生的指导下服用补钙剂,怀孕期间吃钙片也是很正常的。不过吃钙片也是需要牢记这几点

  1.怀孕者不能空腹服用钙片。随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用,最好是晚饭后休息半小时,因为充分的食糜可干扰草酸,促进钙的吸收。最好是睡前服用。
  2.钙片不可与多维片一起服用。多维片中含有无机盐,因为会相互印制,会影响吸收。
  3.吃完钙片之后千万不要马上喝茶。茶里面有种元素叫做单宁,会影响钙的吸收,不利于孕妇补钙效果。
  这也是为什么很多孕妇明明补钙了,去医院检查时还是发现胎儿缺钙,知道的宝妈以后要多加注意。

  二、怀孕期间应该如何补钙呢?
  钙是每个人都需要补充的,特别是孕妇,因为孕妇一个人吃俩个人吸收,所以许多人怀孕后都有缺钙的现象,莱宝助孕告诉你怀孕补钙需要根据自身情况去补,不可盲目吃哦。很多人都知道怀孕期间吃水果是最好的,出生后的宝宝皮肤好,人也健康,既然怀孕吃水果那么重要,肯定离不开钙。究竟什么水果是最补钙的,哪种水果对于胎儿是最好的,更加适合孕妇和胎儿去吸收呢?

  怀孕不同时期吃的水果也不一样,今天小编告诉你孕期吃什么水果好!

  1.香蕉
  大部分产妇在怀孕期间都爱卧床休息,这就导致了胃肠蠕动变差,从而诱发便秘。专家建议,产妇在生产前应该适量的多吃些香蕉,因为在香蕉中含有丰富的纤维素和铁质,有通便补血的作用。在产前通过多吃香蕉,能够预防产后出现极度贫血的情况。

  2.无花果
  无花果的果实无论鲜品还是干品均味美可口。它富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分。它不仅是营养价值高的水果,而且是一味良药。它性甘味酸平,有清热解毒、止泻通乳之功效,尤其对于痔疮便血、脾虚腹泻、咽喉疼痛、乳汁干枯等疗效显著。孕妇最容易患痔疮。预防痔疮必须保持大便通畅,注意饮水,养成定时排便的习惯。同时,孕妇宜常吃适量的无花果。因为无花果不仅有丰富的营养成分,还能够治疗痔疮及通乳。

  3.橘子
  橘子有强化血管弹性和韧性的作用,孕晚期适量吃橘子能避免生产过程中出现大出血,同时还能够预防产后继续大出血。产妇在生孩子后子宫内膜有较大的创面,出血较多但通过吃橘子便可很好的预防。除此之外橘子还具有通乳的作用,在出现乳腺管不通畅时适量的吃橘子还能解决乳汁过少的问题,同时还可预防急性乳腺炎。

  4. 红枣
  孕晚期补充维生素C能有助分娩。红枣中含维生素C最多,还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为,红枣是水果中最好的补药,具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。其味道香甜,吃法多种多样,既可口嚼生吃,也可熬粥蒸饭熟吃。

  5. 火龙果
  火龙果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效,孕妈妈吃火龙果可以中和体内重金属毒素;火龙果还含有丰富的膳食植物纤维素,能有效的调节胃肠功能,预防孕期便秘;而且火龙果中并不含有蔗糖和焦糖,孕妈妈也不用担心糖摄入量高的问题,而且火龙果还有降血压的功效,对患有高血压及妊高症的孕妈妈都很有好处。建议孕妇可以1~2周吃一个火龙果。

  水果中还有很多种都是适合孕妇食用的,但是还是需要根据自己喜好,比如草莓,秋梨都是不错的选择,尽管很多的宝妈都能做到摄取适量的钙,以供自身和胎儿吸收,不过最好的还是拥有一个强大而又开朗的心情,那才是最棒的。

友情链接
分享扩散: